Nie od dziś wiadomo, że większa konsumpcja produktów mącznych i produktów z ziaren może prowadzić do nadwagi i otyłości. Dlatego specjaliści z kliniki Mayo zmienili wygląd piramidy i zalecają większe spożycie warzyw i owoców, co jest zgodne z zaleceniami diety opartej na indeksie glikemicznym.
Jak zatem korzystać z nowej piramidy, planując codzienne posiłki?
Spójrzmy na zdjęcie dwóch kwadratowych talerzy poniżej, przyjrzyjmy się jak to wyglądało dotychczas, a jak być powinno ;)
Wielkość porcji:
Mięso - 1/4 talerza: wielkość dłoni lub talii kart
Warzywa - 1/2 talerza
Ryż/makaron/młode ziemniaki - 1/4 talerza
Zobacz podział produktów ze względu na indeks glikemiczny - czyli co można jeść, a czego bezwzględnie się wystrzegać: LISTA PRODUKTÓW IG >>
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz